Comment les Fleurs de Bach aident-elles à vaincre sa peur ?
Peur du noir, peur de l’avion, peur d’un animal ou encore de quelqu’un : la peur peut se présenter à différents moments de notre vie. Certaines peurs peuvent devenir encombrantes et se transformer en angoisse, et phobie. Découvrez dans cet article, comment vaincre sa peur grâce à nos conseils.
Comme expliqué précédemment dans notre article sur la colère, toute émotion est passagère. Cependant, il est primordial d’analyser et de comprendre ce qui nous a poussé à la ressentir afin de mieux la vivre et d’éviter de reproduire cette situation.
Qu'est-ce que la peur ?
Avant d’apprendre comment vaincre sa peur, il faut comprendre ce sentiment. La peur fait partie des émotions primaires et se manifeste lorsque la situation nous échappe ou lorsque nous n’avons ou pensons ne plus avoir le contrôle. La peur nous oblige à nous mettre en sécurité, cette émotion nous invite à prendre des décisions rapidement afin d’échapper à une situation. Si elle n’est pas entendue, d’autres émotions pourraient apparaître comme la colère ou la tristesse. La peur est un avertissement qu’il est essentiel de comprendre et d’analyser.
Cependant, la peur peut se révéler positive et stimulante comme avant un examen ou un événement important. À l’origine, la peur est positive. En effet, elle permettait d’assurer la survie de l’homme préhistorique guidé par son cerveau reptilien. C’est un signal d’alarme émotionnel qui ne se contrôle pas, il est automatique. Grâce à ça, nous arrivons à rassembler des ressources pour surmonter la situation, l’épreuve.
Mais ce n’est pas le cas pour tout le monde, certains peuvent se sentir paralysé, incapable de réagir face à un stimuli extérieur. Dans ce cas-là, on parlera de phobie. Une personne sur 10 est atteinte de phobie. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à vous entourer d’un professionnel comme un psychologue afin d’obtenir de l’aide. En parler peut vous aider à avancer.
La peur se ressent aussi dans le corps : augmentation du rythme cardiaque, sueurs, étourdissements, bouffées de chaleur, gênes abdominales ou encore sensation d’étouffement. Chaque personne aura une manière différente de réagir. En effet, le vécu, les hormones et l’hérédité sont des facteurs qui influencent nos réactions.
Accepter et comprendre vos émotions vous permettra d’en tirer le meilleur et de pouvoir les apaiser, pour mieux vaincre la peur.
D'où vient le sentiment de peur ?
Comme pour la colère, identifier les sources de sa peur est nécessaire afin de mettre en place des moyens pour la faire disparaitre ou du moins, la diminuer. Ces sources peuvent être des objets ou des situations du quotidien. Une fois identifiée, il vous sera plus facile de travailler dessus.
Une fois la source de votre peur identifiée, déterminez exactement ce qui vous fait peur. Si vous avez peur de l’avion, repérer plus précisément ce qui vous fait peur : le décollage, être dans un espace fermé, ne pas avoir assez de place, etc. Votre cerveau pourra s’adapter et ajuster ses réponses.
Comment vaincre sa peur ?
S'informer
S’informer est la première étape pour apprendre comment vaincre sa peur. Plus vous avez d’informations et de connaissances sur un sujet, moins vous avez de doutes et de craintes. Il est également important de bien se préparer, par exemple, pour un examen ou tout autre événement qui génère de la peur. De cette manière, vous serez plus rassuré.
Apprivoiser sa peur
Lorsque votre peur est identifiée et que vous vous êtes informé un maximum, c’est le moment d’apprivoiser votre peur. Si c’est encore trop difficile pour vous, vous pouvez le faire de manière virtuelle. En effet, des chercheurs ont développé une application « Phobys » pour accompagner les personnes qui cherchent comment vaincre la peur. Cette application est basée sur la thérapie d’exposition, le patient apprend à gérer sa peur en se confrontant au sujet de sa phobie. Phobys a été créée dans le but d’aider les personnes arachnophobes.
Il faudra cependant veiller à y aller petit à petit et ne pas vous forcer, attendez d’être prêt. Le maitre mot est de s’écouter.
Se relaxer
Apprendre des techniques de relaxation peut aider à surmonter sa peur. Plusieurs techniques existent comme la cohérence cardiaque, la respiration complète que vous pouvez pratiquer en faisant du yoga ou encore la sophrologie. En respirant, imaginer que votre respiration passe par tout votre corps : jambes, ventre, thorax, épaules, etc. En utilisant ces techniques, votre corps va se détendre et votre mental aussi.
La visualisation positive est également très efficace étant donné que la peur prend place dans notre esprit sous forme de pensées. En effet, des chercheurs ont prouvé que la peur est l’émotion la moins liée à des situations sociales. La visualisation positive consiste à remplacer nos pensées par des images positives qui nous font du bien. Pour cela, fermez les yeux et imaginez tout simplement.
Pour apprendre comment vaincre sa peur, vous pouvez également marcher pour vous relaxer et adopter la zen attitude. Concentrez-vous sur la sensation de vos pieds au contact du sol, sur le rythme de votre corps. De cette façon, vous pouvez contrôler votre environnement et vous recentrer.
Accepter sa peur
Tout le monde a ses propres peurs qu'il essaye de vaincre, alors tentez de vous déculpabiliser face aux vôtres. La peur va souvent de pair avec la honte. En effet, lorsque nous avons peur, on peut se sentir ridicule et cela va générer ce sentiment de culpabilité. Cette culpabilité va nous empêcher de passer à l’action. Le corps va aussi le ressentir, une tension intérieure va se créer et toute votre énergie sera absorbée. Personne n’est parfait et on ne sait pas toujours comment vaincre sa peur : c’est normal, autorisez-vous à avoir peur et acceptez-vous tel que vous êtes sans avoir peur du rejet !
Apprendre comment vaincre sa peur avec les Fleurs de Bach
Plusieurs solutions naturelles existent pour apaiser sa colère, notamment les Fleurs de Bach. Découvertes dans les années 30 par un homéopathe anglais, le Docteur Bach, ces fleurs possèdent un état vibratoire supérieur aux autres plantes pour répondre favorablement aux émotions difficiles. La gestion des émotions avec les Fleurs de Bach offre une solution naturelle pour retrouver davantage d’équilibre émotionnel, prendre soin de soi et apprendre comment vaincre sa peur !
La Fleur de Bach n°20 Mimulus / Mimule
La Fleur de Bach Mimulus ou Mimule est l’une des premières à avoir été découverte par le Docteur Bach. Cette fleur de couleur jaune, couleur du plexus solaire, pousse au bord de l’eau. Très fragile, cette fleur arrive toujours à se redresser et à relever la tête pour sortir de l’eau. C’est pourquoi on l’associe à la peur et même aux peurs bien précises et bloquantes comme : l’avion, les araignées, l’orage, le noir, etc. Ce sont souvent des peurs dont on ne parle pas aux autres, qu’on subit en silence. Les peurs des petits comme des grands peuvent alors être dépassées et affrontées. Avec la Mimulus, on retrouve le courage et on maîtrise ses peurs.
La Fleur de Bach n°26 Rock Rose
La Fleur de Bach Rock Rose, également connue sous le nom d’Hélianthème, est une fleur utilisée pour les situations de peur intense, de terreur ou de panique. Elle est particulièrement recommandée pour les moments de crise où l'anxiété devient paralysante. Cette fleur intervient pour calmer l'esprit et aider à réagir de manière plus posée face aux situations extrêmes. Que ce soit pour surmonter une phobie aiguë ou pour faire face à une situation d'urgence, la Rock Rose soutient un retour au calme et aide à maintenir le contrôle dans des moments de panique.
La Fleur de Bach n°2 Aspen
La Fleur de Bach Aspen est recommandée pour les peurs diffuses, vagues et inexpliquées. Ces peurs, souvent ressenties comme une sorte d'anxiété irrationnelle, peuvent se manifester sans cause apparente, créant une inquiétude constante et une insécurité profonde. Aspen aide à apaiser ces peurs intangibles, à maintenir une sensation de sécurité intérieure et à dissiper les angoisses nocturnes ou les cauchemars. Cette fleur est particulièrement utile pour ceux qui ressentent une angoisse sans pouvoir en identifier clairement la source.
La Fleur de Bach n°25 Red Chesnut
La Fleur de Bach Red Chestnut, ou Marronnier rouge, est destinée aux personnes qui éprouvent une inquiétude excessive pour leurs proches. Si vous êtes constamment préoccupé par le bien-être de vos enfants, de votre partenaire ou d’autres êtres chers, cette fleur peut intervenir pour apaiser ces sentiments de peur. Elle aide à maintenir une relation saine avec ceux que vous aimez, en favorisant une confiance dans leur capacité à gérer leurs propres défis. Red Chestnut permet ainsi de maintenir une distance émotionnelle saine et de réduire les peurs exagérées concernant le bien-être d’autrui.Apprenez à lâcher-prise avec les Fleurs de Bach !
La Fleur de Bach n°6 Cherry Plum
La Fleur de Bach Cherry Plum, ou Prunus, est une fleur destinée à ceux qui ont peur de perdre le contrôle de leurs actions ou de leurs émotions. Cette peur peut se manifester par la crainte d'agir de manière irrationnelle ou d'être submergé par des émotions incontrôlables. Cherry Plum aide à maintenir un équilibre émotionnel et à éviter les explosions de colère ou les comportements impulsifs. Elle soutient un sentiment de calme intérieur, permettant ainsi de faire face aux situations stressantes avec plus de sérénité.
La Fleur de Bach n°29 Star of Bethlehem
La Fleur de Bach Star of Bethlehem est souvent utilisée pour les peurs résultant d'un choc, d'un trauma ou d'une expérience douloureuse. Cette fleur agit comme un réconfort pour l'âme, aidant à apaiser les cicatrices émotionnelles laissées par des événements traumatisants. Elle soutient le processus de guérison émotionnelle en participant à l'acceptation et à la résolution des peurs profondes, comme une peur de l'abandon. Star of Bethlehem est souvent associée à d'autres fleurs de Bach dans des mélanges conçus pour soutenir ceux qui traversent des périodes de grande détresse émotionnelle.
Bibliographie
- https://www.larousse.fr/dictionnaires/francais/peur
- https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=comment-faire-diminuer-peurs
- https://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Emotions/Articles-et-Dossiers/N-ayons-plus-peur-de-nos-emotions
- https://www.grazia.fr
- https://les-emotions-positives.fr/la-peur-une-emotion-normale/
- https://www.psychologies.com/Moi/Problemes-psy/Anxiete-Phobies/Articles-et-Dossiers/Comment-lutter-contre-la-peur
- https://www.passeportsante.net
- https://www.marieclaire.fr/,comment-vaincre-la-peur-quand-on-est-adulte
- https://etre-optimiste.fr/la-methode-en-3-etapes-pour-vaincre-ses-peurs/
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